Altas temperaturas exigem atenção especial à hidratação, horários adequados e respeito ao corpo, reforça a Unimed Marília
Com os termômetros lá em cima e o novo ano batendo à porta, a busca por uma vida mais ativa ganha força nas ruas de Marília e região. O verão é, tradicionalmente, a estação que convida para fora de casa — corridas, pedaladas, caminhadas e esportes coletivos se multiplicam. Afinal, como diz o ditado: “água mole em pedra dura tanto bate até que fura” — e persistência é o segredo de quem decidiu colocar a saúde em primeiro lugar.
Mas o calor intenso traz consigo cuidados essenciais. E é justamente aí que a Unimed Marília entra com um papel fundamental: orientar a população para que o verão seja aliado da saúde, e não um risco silencioso.
Marília reforça: atividade física é saúde — e saúde pede prevenção
A cooperativa médica destaca que exercitar-se regularmente é uma das formas mais eficazes de manter o peso, fortalecer o coração, melhorar a disposição e equilibrar o bem-estar emocional. Porém, no verão, o corpo trabalha dobrado para se manter estável, perdendo mais líquidos e minerais.
“No calor, o corpo fala — e quem entende o recado evita problemas”, reforça a equipe da Unimed Marília.
Hidratação: a regra número um para quem não quer tropeçar na saúde
A Unimed orienta: não espere a sede chegar. A sensação é sinal de alerta inicial de desidratação.
A recomendação é simples e eficaz: água antes, durante e depois da prática física. Em atividades mais longas, bebidas isotônicas podem ajudar — sempre com orientação profissional.
Como dizem os antigos: “melhor prevenir do que remediar”.
Horário importa — e muito
Treinar entre 10h e 16h é apostar contra o relógio do sol.
A Unimed Marília orienta que os melhores horários são:
- antes das 10h
- após as 17h
Temperaturas mais amenas reduzem riscos de insolação, desidratação e queimaduras solares.
Para quem não tem flexibilidade, a cooperativa lembra: ambientes climatizados, como academias, são aliados importantes no calorão.
Roupas leves e protetor solar: dupla que não pode faltar
Tecidos leves, cores claras e peças que facilitem a transpiração ajudam a regular o calor corporal.
Boné, viseira e protetor solar — mesmo em dias nublados — completam a proteção recomendada pela Unimed.
É o famoso: “o seguro morreu de velho”.
Alimentação adequada potencializa o treino
Nada de refeições pesadas antes do exercício. A orientação da Unimed é optar por alimentos leves e de fácil digestão de uma a duas horas antes do treino.
Após a atividade, carboidratos e proteínas ajudam o corpo a se recuperar com eficiência.
Frutas ricas em água, como melancia e melão, são grandes parceiras do verão.
Sinais de alerta não podem ser ignorados
Tontura, náusea, dor de cabeça forte, cãibras e batimentos irregulares são sinais de que algo não vai bem.
A recomendação da Unimed Marília é clara: pare imediatamente, procure sombra, hidrate-se e, se necessário, busque atendimento médico.
No calor, teimosia pode custar caro.
Começando agora? Vá com calma
Quem está iniciando uma rotina de exercícios deve evoluir aos poucos. Em casos de doenças pré-existentes, como hipertensão ou problemas cardíacos, a orientação é procurar um médico antes de iniciar qualquer atividade.
O acompanhamento de profissional de educação física também é recomendado.
Unimed Marília: informação confiável para cuidar da saúde o ano inteiro
Em seu site, a Unimed disponibiliza conteúdos completos e atualizados sobre práticas saudáveis.
A cooperativa reforça que saúde é compromisso diário, e no verão esse cuidado se intensifica.
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Comentário Final – JP JORNAL O POPULAR
“Informação boa é aliada da saúde. E quando vem da Unimed Marília, vira bússola para um verão ativo, seguro e cheio de bem-estar. No JP, seguimos fazendo nossa parte: informar para proteger.”
