Quem nunca ouviu o ditado “dormir no ponto”? Pois bem, um estudo fresquinho da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, revela que cochilar fora de hora ou de maneira desregulada pode transformar o humor em um verdadeiro pé de vento.
O professor Daniel Forger, cabeça da pesquisa, destaca que, embora o sono não seja a cura para a depressão, ajustar o descanso pode ser um trunfo na manga para melhorar o estado emocional.
“Dar ao corpo o descanso certo na hora certa pode aliviar sintomas de distúrbios emocionais”, afirma Forger.
O estudo mostrou que quando o relógio biológico está mais desregulado que relógio de camelô, os sintomas depressivos, como sono de má qualidade e problemas alimentares, dão as caras com mais força.
Em média, o Questionário de Saúde do Paciente (PHQ-9), que mede sintomas depressivos, subiu 2,5 pontos em quem estava com o ritmo circadiano fora do compasso, uma diferença de peso.
“O desalinhamento entre o relógio circadiano central e o sono teve a associação mais forte com sintomas depressivos, incluindo distúrbios do sono, falta de apetite e até pensamentos suicidas”, explica Dae Wook Kim, coautor do estudo.
Os participantes usaram rastreadores de fitness, como o Fitbit, para monitorar atividades físicas e padrões de sono, além de responder a questionários diários sobre o humor.
A equipe de Forger desenvolveu algoritmos para analisar os dados, descobrindo que o desalinhamento entre o relógio biológico e o sono pode deixar o humor mais instável que vara verde.
Kim acrescenta que os resultados fazem repensar como e quando essas desregulações impactam grupos específicos, como estudantes, idosos e pessoas com transtornos psiquiátricos.
A pesquisa também destaca que o contexto é rei: estudantes em época de provas ou turistas enfrentando jet lag podem não sentir os mesmos efeitos negativos que trabalhadores com turnos irregulares.
No entanto, entender melhor esses ciclos e suas relações com o humor pode permitir o uso de tecnologias simples, como rastreadores de fitness, para mitigar os efeitos negativos.
“Oferecer uma solução escalável, como a monitoração do sono e a correção de desalinhamentos usando tecnologia acessível, pode ser uma maneira de ajudar muita gente a melhorar sua saúde mental”, conclui Forger.
Em resumo, quem dorme mal, acorda de ovo virado. Portanto, ajustar o sono pode ser o caminho das pedras para um humor mais estável e uma vida mais leve.
Comentário do JP Jornal O Popular:
“Dormir bem é meio caminho andado para um dia produtivo e um humor equilibrado. Não deixe o sono virar um bicho-papão na sua vida.”
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